Zo creëer je een self-care routine die bij je past

Als moeder van jonge kinderen voelt het vaak alsof de dagen tekort zijn, en tijd voor jezelf schiet er daardoor nog wel eens bij in. Toch is een self-care routine juist belangrijk, omdat het je helpt om op te laden en de uitdagingen van het moederschap met meer energie en rust aan te gaan. Hier zijn enkele praktische stappen en tips om een self-care routine te ontwikkelen die haalbaar en effectief is.

Begin klein en realistisch

Een self-care routine hoeft niet meteen veel tijd te kosten. Als je begint met vijf tot tien minuten per dag, zul je merken dat zelfs korte momenten al een positief effect hebben. Denk aan activiteiten zoals een kop thee drinken zonder afleiding, een ademhalingsoefening doen, of een kort moment journalen. Deze momenten helpen je om op te laden en geven je ruimte om even stil te staan bij jezelf.

Kies activiteiten die je écht blij maken

Kies bewust voor activiteiten die je gelukkig maken en je energie geven. Iedereen heeft andere voorkeuren, dus je routine moet iets zijn waar je naar uitkijkt. Of het nu gaat om wandelen, yoga, een boek lezen of creatief bezig zijn, het belangrijkste is dat het iets is waar je plezier aan beleeft. Door self-care activiteiten te kiezen die bij jou passen, voelt het minder als een “moetje” en meer als een waardevol moment van ontspanning.

Plan het in je dagelijkse leven

Tijd vinden voor self-care is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Door je momenten van rust in te plannen, net als je dat doet met andere afspraken, zorg je ervoor dat je jezelf niet vergeet. Kies bijvoorbeeld een moment wanneer je kinderen een dutje doen of ’s avonds nadat ze naar bed zijn gegaan. Door je self-care als een prioriteit te beschouwen en er een vast moment voor in te plannen, wordt het gemakkelijker om je routine vol te houden.

Creëer een rustgevende ruimte

Creëer een rustgevende plek waar je je even kunt terugtrekken. Dit kan een hoekje in de slaapkamer zijn met een comfortabele stoel, een zachte deken en misschien een geurkaars of een plant. Dit plekje wordt jouw eigen mini-oase, een ruimte die uitnodigt tot ontspanning. Je zult merken dat het hebben van een speciale ruimte helpt om je echt even af te sluiten van de dagelijkse drukte, zelfs als je maar een paar minuten de tijd hebt.

Luister naar jezelf

Het leven met kinderen kan onvoorspelbaar zijn, en soms loopt een dag niet zoals je had gepland. Wees daarom flexibel met je self-care routine. Als je merkt dat een bepaalde activiteit op dat moment niet goed voelt, kies dan voor iets anders wat beter bij je stemming past. Het belangrijkste is dat je iets doet wat je helpt om te ontspannen, zonder het gevoel te hebben dat je nog een “taak” moet volbrengen.

Vier de kleine momenten

Self-care hoeft niet altijd een grote of uitgebreide activiteit te zijn. Leer ook te genieten van de kleine momenten gedurende de dag, zoals een rustig kopje koffie drinken, een paar minuten rekken of een korte wandeling in de frisse lucht. Het zijn vaak deze kleine momenten die het grootste verschil maken voor je energie en stemming.

Self-care als investering in jezelf en je gezin

Een self-care routine is niet alleen goed voor jou, maar ook voor je gezin. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je stress beter aan en blijf je geduldiger en vrolijker. Het geeft je kinderen bovendien een positief voorbeeld van zelfzorg en het belang van balans in het leven. Door regelmatig kleine momenten van rust en aandacht voor jezelf te nemen, bouw je een routine op die je helpt om fysiek, emotioneel en mentaal in balans te blijven.

De sleutel tot een succesvolle self-care routine is simpelweg beginnen, al is het met een paar minuten per dag. Probeer verschillende activiteiten en momenten uit, en ontdek wat het beste bij jou en je leven als moeder past. Elke stap die je neemt in de richting van self-care is een investering in je eigen welzijn – en dat is het beste cadeau dat je jezelf en je gezin kunt geven.