Webkim.nl - hardloop moeder

moeder van drie zoons. runfluenct jullie helemaal de moeder.

  • Over Kim
  • Archief
  • Contact

Webkim heeft een hardlooptrucje

2 maart 2018 Door: Webkim

Door de vrieskou liep ik vanmorgen een duurloop van zestien kilometer. Op mijn dooie gemak. Door een paar woonwijken, Den Bosch uit, langs de kronkelende Maas en vervolgens  door het buitengebied weer terug naar Den Bosch.

Het kostte me geen moeite, sterker nog, ik vond het jammer dat ik terug naar huis moest. Al had ik door de ijzige tegenwind amper nog gevoel in mijn gezicht; vergeet Botox, ga gewoon sporten met -7. Je hele smoelwerk is strak, blakend rood en gevoelloos.

Zestien kilometer, ik ben ontzettend trots dat ik zo’n afstand nu gemakkelijk kan lopen! Ik kijk ook al ontzettend uit naar de twintig van volgende week en naar de halve marathon eind deze maand. Wat ben ik ervan gaan houden om kilometers te vreten.

En dan te bedenken dat het helemaal niet zo lang geleden is dat ik een beginnende hardloper was. Wat kan ik me nog goed het gevoel herinneren van een paar minuten aaneengesloten moeten hardlopen, kortademig worden, eigenlijk niet meer willen en denken dat je elk moment gereanimeerd kan moeten worden.

Ik pikte ooit eens ergens een trucje op dat ik graag met jullie wil delen. Want het is zo fijndat ik het soms nog steeds gebruik. Het punt is: als je aan het afzien bent (of dénkt dat je aan het afzien bent), moet je daar niet te veel mee bezig zijn.

Als je zes minuten aaneen moet rennen en je horloge in de gaten blijft houden – Pfff nog vijf minuut vijftig. Jemig nog vijfeneenhalve minuut  Neeee, nog VIJF minuten! – dan demotiveer je jezelf ongemerkt nogal.

Untitled

Mentaal spelletje

Mentaal kan je jezelf heel erg helpen door je gedachten te verzetten. Wat ik deed tijdens die twee – drie – vier – vijf minuten stukjes is op rustig tempo de namen van mijn gezinsleden spellen, voornaam en achternaam of soms zelfs inclusief iedereens tweede en derde voornaam. Ik begon als het zwaar werd en ging net zo lang door tot de interval afgelopen was. Het is niet te veel denkwerk, maar wel precies genoeg om je gedachten te verzetten en niet bezig te zijn met hoe lang je nog moe-hoe-hoet.

Dus terwijl ik daar een bepaald aantal minuten probeerde vol te rennen ging het in mijn hoofd:

D-E- X  L-I- N-U- S  W-I-L-H-E-L-M-U-S  V-A-N  M-I- L

en  zo ging ik dan alle namen van mijn drie kinderen af. En de namen van mijn lief. En mijn eigen naam. Op die manier vliegt de tijd, omdat je je zinnen verzet.

Er zijn ook mensen die stappen tellen, maar dat werkte voor mij niet, omdat dat me bewust houdt van de verstreken tijd of afstand. Pas bij vijftig stappen? denk ik dan. Terwijl je bij spellen geen idee van tijd hebt. Wat nou juist de kracht is van dat trucje.

Tafels

Tijdens tempoloopjes, waarbij ik langere stukken op een minder comfortabel tempo moet lopen doe ik het soms nog steeds, die verzet je gedachten spelletjes.

Alleen ben ik het spellen inmiddels wel beu, dus nu doe ik soms tafelspelletjes. Ik noem in mijn hoofd de uitkomsten van de tafels van 7 – 8 – 9 – 10 en 12. En dan willekeurige tafels in omgekeerde volgorde. En ik zeg in mijn hoofd het alfabet achterstevoren op.

Je kan natuurlijk ook je gedachten verzetten met denken aan leuke dingen of met het maken van to-do lijstjes, maar het prettige aan de spelletjes die ik deed en soms nog doe, is dat ze me in een soort trance brengen. Mijn hoofd gaat niet alle kanten op; ik blijf super gefocust, terwijl de tijd sneller lijkt te gaan.

Probeer het maar eens, het werkt echt! Want een afgeleid hoofd zeurt niet.

Als jij andere tips & tricks hebt: laat het vooral weten!

 

 

Ook leuk om te lezen!

  • De meest gemaakte fout door beginnende hardlopersDe meest gemaakte fout door beginnende hardlopers
  • Race recap: Vestingloop 10 kmRace recap: Vestingloop 10 km
  • Race recap: Amsterdam Marathon 2018Race recap: Amsterdam Marathon 2018
  • Hardlopen in de regen? Dat doe ik zo.Hardlopen in de regen? Dat doe ik zo.
  • Webkim traint verder na de marathon + win een Maak Je Eigen Trainingsschema e-bookWebkim traint verder na de marathon + win een Maak Je Eigen Trainingsschema e-book
  • Webkim drinkt de Juiz~s sportsapjesWebkim drinkt de Juiz~s sportsapjes
0

Reacties

reacties

Over Webkim

Ik ben Kim, 39 en ik ben een hardloopmoeder. Ik heb drie kinderen, alledrie jongens, dus je kan wel nagaan dat het HEERLIJK is om de rust op te zoeken op mijn hardloopschoenen. Intussen ben ik zo verknocht geraakt aan hardlopen, dat ik train voor mijn derde marathon.

Ik vind het leuk dat je komt lezen en nog veel leuker als je meepraat. Dat kan in de reacties of via één van mijn social media dingessen: ik ben overal.

Vond je een post leuk of nuttig? Dan vind ik het heel tof als je -em liket of deelt!
Dankjewel, tot volgende keer! Wil je nog meer over me weten? Dat mag!

Comments

  1. Doris says

    3 maart 2018 at 10:03

    Spijker op z’n kop: “een afgeleid hoofd zeurt niet”. Precies daarom maakte ik vroeger huiswerk met praatprogramma’s op de radio aan. 🙂

Volg Webkim hier voor meer!

  • 1,634 Fans
  • 1,794 Followers
  • 2,271 Followers
  • 829 Followers

Hoi!

Webkim

Ik ben Kim, 40, happily married en moeder van 3 jongens (11, 8 en 6).

Tussen het boterhammen smeren, hardlopen en kapotte knietjes pleisteren door blog ik hier ook nog heel regelmatig. Over weer fit worden na jaren met kleine kinderen, over hardlopen, over moederschap, over mij en over Leuke Dingen.

Leuk dat je komt lezen!


Categorieën

Zoek je iets?

Categorieën

Zoek je iets?

Copyright © 2021 · Webkim.nl alle teksten en beelden op deze site zijn, tenzij anders aangegeven, eigendom van Kim Heerschop