Je kent het vast wel: je bent ’s avonds moe thuis gekomen, je hebt gekookt en geprobeerd wat te eten bij je kroost naar binnen te kletsen. Daarna heb je misschien nog even televisie met je offspring gekeken of een blokkenkasteel gebouwd, je kind(eren) gedoucht, in bed gestopt en voorgelezen.
En dan loop je, als je op mij lijkt, tien keer lichtvoetiger de trap af dan je er even geleden op ging: phewwww, je bent eindelijk een paar uur off-duty!
Misschien doe je, net als ik, nog een rondje avondrituelen en dán, dan kan de avond echt beginnen.
Even wat tijd voor jezelf!
Zo’n avond vliegt bij mij altijd voorbij. Even nog wat werkmail bekijken, nog even bloggen. Voor ik het weet is het 21.00 uur en dan wil ik eigenlijk ook nog wel graag wat lezen, televisie kijken, ukelele oefenen of op mijn vaak heel laat thuis zijnde lief wachten.
En dan ga ik dus weer te laat naar bed.
Hoeveel slaap heb je nodig?
Het antwoord op de vraag hoeveel slaap een volwassene nodig heeft blijkt helemaal niet zo eenduidig zo leert een rondje Google me (ik vond dit bijvoorbeeld een prettig artikel). Er is echt niet zoiets als een standaard grote mensen bedtijd. De één kan met vijf uur slaap toe, terwijl de ander na een uur of acht slapen nog mopperend en vermoeid uit bed stapt.
Ik heb de gewoonte opgebouwd om laat te gaan slapen. Meestal ga ik tussen 23.00 en 01.00 uur naar bed. Soms blijf ik zo lang op, omdat ik lekker met mijn lief series zit te kijken, we van onze rust genieten en geen zin hebben om naar bed te gaan. En soms omdat ik op mijn onregelmatig werkende lief wacht: hij komt vaak pas laat thuis en ik vind het wel fijn hem nog even te zien en spreken.
Dat betekent, in combinatie met mijn vroeg-oppertjes, dat ik hooguit zes uur in bed lig. Als ik bof zonder nachtelijke onderbrekingen van dromende, dorstige of om andere redenen spokende kinderen.
Zes uur slaap is voor mij niet genoeg.
Ik voel me onuitgeslapen. Ik gaap vaak gedurende de dag. Ik kan niet op woorden komen. Ik ben wrevelig. En mijn huid ziet er ook niet uit.
Vroeg naar bed
Ik vind het zonde van mijn tijd om in bed te liggen. De avonden zijn van mij. Zo voelt het echt. En ik lever ze niet graag in. Maar in combinatie met het donker en mijn dip merkte ik dat het slaaptekort me echt begon te nekken.
De afgelopen dagen ben ik steeds om 21.15 uur naar boven gegaan. Om half 10 deed ik het licht uit.
Heel ongezellig, vind mijn lief. Maar ik merk ’s ochtends meteen verschil.
Mijn vader zei vroeger altijd over slaap: “De uren voor twaalven tellen dubbel.” En daar zit wel wat in.
Weet je wat ik heerlijk vind? Vroeg naar bed gaan, wakker worden omdat ik moet plassen en dan op mijn iPhone zien dat het nog niet eens middernacht is en dat ik nog een héle nacht kan slapen. Terwijl ik het gevoel heb dat ik er al bijna een hele nacht op heb zitten.
De rest van het jaar doe ik een bijslaapoffensief. Een beter cadeau aan mezelf kan ik me op dit moment bijna niet voorstellen. En indirect is het ook een cadeau aan mijn gezin. Want ik ben – na drie dagen vroeg naar bed – nu overdag al energieker en gezelliger.
Hoe laat ga jij naar bed? Hoe laat moet je opstaan? Heb je het idee dat je genoeg slaapt? Las jij ook wel eens een vroeg naar bed-periode in? Ik vind het leuk om van jullie te lezen!
Ik probeer om om kwart voor 10 naar boven te gaan, daarna de kleine (4,5 mnd) wakker maken voor voeding en nachtluier en dan hopelijk slapen we allemaal tegen 11en. De nachten zijn zeer wisselend maar meestal toch wel minstens 1 nachtvoeding en dan ochtends kwart voor 7 weer de wekker… Mijn definitie van een goede nacht is flink veranderd iig! 😉
Ik ga meestal rond 22.30 uur naar bed en om 6.00 uur gaat mijn wekker weer. Ik merk dat ik de laatste week pas rond 24.00 écht ga slapen en dat merk ik meteen. Gisteravond tankt mijn lijf om 21.15 uur dan even flink bij: gevolg dat ik daarna klaarwakker ben en wéér te laat in bed lig. Maar die wekker blijft toch stug om 6.00 uur gaan! djuu!
Zit wat in! Ik beken ook schuld en ga te laat slapen. Meestal is dat tussen 23u en 00u, maar met onderbroken nachten en vroege ochtenden is dit heus niet genoeg … maarja, ik geniet zo van de quality time zonder kinderen. Buhhh !
Ester onlangs geplaatst…De zachtste pyjama’s van Eskimo + !!GIVE-AWAY!!
Ik houd zooooo van slapen. Ik ga ’s avonds rond 22.30 op bed en slaap tot 6.30. Grappig dat je omschrijft dat je ‘het zonde vind om vroeg op bed te gaan’. Mijn vriend heeft dat ook maar ik vind het juist zoooo lekker om lang te slapen.
Marijke I easydailyfood onlangs geplaatst…KERST I 3x soep als voorgerecht
Ik heb al altijd heel veel slaap nodig gehad. 9 tot 10 uur per nacht is ideaal. Helaas gebeurt dat vaker niet dan wel, waardoor ik me aan het einde van de werkweek steeds meer moe voel worden. Tijdens de wintermaanden gebeurt het gelukkig wel vaak dat ik vroeger dan anders in bed kruip, maar dan heb ik het ook gewoon echt nodig. Wat je daar zegt over wakker worden en zien dat je nog veel kan slapen, is herkenbaar. Wat een leuk gevoel!
Ik ga meestal uiterlijk half tien naar bed. Ik heb 8 uur slaap nodig!
Vlijtig Liesje onlangs geplaatst…Creëer de illusie van een schoon en opgeruimd huis
Ik ga zelden voor middernacht. En als ik al vroeger naar boven ga dan vind ik daar nog wel van alles te doen zodat het vanzelf weer laat is eer ik erin lig.
De wekker gaat elke dag tussen 5:45 en 6:15 uur. Meestal blijf ik dan nog een kwartiertje liggen.
Eigenlijk zou ik meer moeten slapen, ik merk dat ik me beter en fitter voel als ik langere nachten maak. En ik ben ook aardiger en gezelliger dan. ’s Middags ben ik dan ook altijd heel slaperig maar zodra de kinderen in bed liggen leef ik weer op en word ik weer (over)actief. Gevalletje vicieuze cirkel dus 😉
Anne Marie onlangs geplaatst…De kerstjurk die nog voor de kerst in de prullenbak belandde…
Tussen 23.00 en 23.30 uur is hier ideaal. Als ik vroeger ga, dan kom ik niet in slaap en als ik later ga, dan ben ik de volgende dag moe. Ik heb ook wel ruim 7 uur nodig. Mijn stiefmoeder die heeft echt maar 5/6 uur slaap nodig, ben ik zó jaloers op!
Lilian onlangs geplaatst…Vrouwen verdienen ‘terecht’ minder dan mannen
Net wat jij zegt. Als de kinderen slapen is de avond van mij. Hier slaapt de baby pas net. Dus nu om half tien lig ik eindelijk languit mn serie te kijken. (The Blacklist dit keer) nu zou ik 1 aflevering kunnen kijken, maar dat worden er toch altijd 2 of 3. Ik rek het, want in bed liggen vind ik zonde. Als we dan eenmaal liggen wil de baby vaak nog drinken. Goddank slapen we samen, want hij komt daarna nog minstens vier keer. Soms heeft z’n middelste broer een nat bed en kan ik dat ook nog oplossen met de man. Om 07:10 gaat de wekker weer.
Ach. Slapen doen we later wel als we oud en grijs zijn. Als hij gaat doorslapen ga ik misschien wel eerder naar bed. Nu voelt het ook alsof het toch totaal geen zin heeft.
Nu ik weer werk ga ik heel vroeg naar bed. Ik heb echt mn 8 uur nodig, en aangezien Milou nog zo’n 2x per nacht om voeding komt moet ik dus op tijd gaan slapen. Meestal ga ik ergens tussen 8 en 9 naar bed, zodra zij ligt te slapen. Heel ongezellig voor mijn man, die pas veel later gaat slapen, maar anders ben ik een (nog grotere) zombie. Ik sta meestal rond 6 uur weer op om Milou te voeden en me klaar te maken voor werk.
Met mijn twee tieners begint ‘mijn’ avond pas tegen half tien, tien uur. Dan liggen ze beiden in bed. En het gebeurt regelmatig dat ik dan ook pas stop met werken. Dus om tien uur nog even relaxt op de bank, is gewoon een must. Ik lig dan ook vaker pas na twaalven in bed dan eerder. Te laat eigenlijk. Ik haat de wekker dan ook als ‘ie om kwart voor zeven gaat. Gelukkig hier geen nachtbrakers. En soms lukt hef me ook eens om half elf al te gaan slapen. Yeah!
Sandra onlangs geplaatst…Clean desk… uh… aanrecht
Altijd te laat. Ik herken je gevoel, de avond is van mij en die wil ik niet kwijt. Maar aan t eind van t verhaal val ik debhelft van de avonden in slaap op de bank rond half tien om dan tussen half twaalf en half een naar bed te gaan. Dat is standaardbedtijd.
Opstaan eigenlijk altijdnvoor half zeven, dan gaat mijn dreumes af. Voor werk moet ik uiterlijk om zes uur op, vier dagen per week.
Eerder slapen zou zoveel beter voor me zijn…
Ik probeer 22 uur naar bed te gaan. Dat betekent na het opruimen nog 1 uur tijd voor mezelf. Dat is te weinig, maar als ik minder dan 8 uur slaap stort ik direct in. De oplossing die ik heb bedacht: een halve dag ouderschapsverlof opnemen om aan tijd voor mezelf te besteden. Het voelt een beetje alsof ik mijn gezin in de steek laat, maar ik denk dat ik dat hierdoor juist niet doe.
Ook hier tussen 23.00 – 01.00 uur en ben er om 06.45 weer uit.
Ik kan goed tegen weinig slaap…. behalve nu de dagen echt wel kort zijn, dan kost het me wat meer moeite!
Zou ook eens een paar dagen rond een uurtje of tien moeten gaan slapen!
Nathalie onlangs geplaatst…Kerstbrunch op school
Wij trekken meestal tussen 22u en 22u30 richting bed en lezen dan nog een beetje. Ergens rond 22u30/23u gaat het licht uit. Op een normale werkdag gaat de wekker hier om 6u30. Dus als alles goed gaat komen we mooi aan acht uur slaap. Als alles goed gaat, zeg ik wel, want ik heb heel wat last van insomnia, helaas. Als ik die acht uur slaap, dan ben ik meestal fris en monter. Als ik een insomnia nachtje heb (neem één nacht op drie) dan ga ik in zombiemodus door dag.
Kathleen onlangs geplaatst…Ryder: Gestolen Erfgoed
Onze streeftijd is 22.30, maar het wordt meestal 23.00/23.30 eer de nachtlampjes uit gaan. Ik sta op om 6.20. Herken wel wat je schrijft over die uren voor 12 uur. Die zijn eigenlijk zo lekker, dat ik van mezelf niet snap dat ik niet gewoon eerder naar bed ga.
Wij liggen meestal ook laat in bed, tussen 23u00 en 00u00, maar ’s morgens zijn er geen koters die mij uit bed halen, hooguit enkele katten die wat miauwen. Slaap is belangrijk en als je zelf een verschil voelt, lijkt me dat toch een duidelijk teken. Je kan ook om de dag vroeger gaan slapen ofzo, he.
gerhildemaakt onlangs geplaatst…Creatief met sinterklaassnoep
Hier echt een verstokt avondmens….ik ga nooit voor 12 uur naar bed, maar als ik op de kleinkindjes pas slaap ik lichter en vindt ik het geen probleem om 6 uur mijn bed uit te komen. Ik heb gemerkt dat ik met 7 uur slaap optimaal functioneer. Daarnaast doe ik ook onregelmatige diensten. Dan slaap ik bij nachtdiensten overdag van 10 tot 17 uur en wordt heerlijk uitgerust wakker. Het hangt er dus echt vanaf wat voor mens je bent…een avond of ochtend mens.
Ik heb eigenlijk wel 10 uur slaap nodig. De laatste periode (sinds wintertijd) kwam m’n baby vaak om 5.00/6.00 voor een speentje en lag mama erna wakker terwijl iedereen sliep. We zijn wel standaard rond 6.30/6.45 wakker van kleuter of baby. En aangezien ik er eke ochtend uit moet ben ik soms kapot en lig kk bijna altijd 22.00 in bed. Soms al na gtst. Haha
Maar natuurlijk wel nog even igen en fben dus slaap meestal ietsje later maar vaak wel voor 22.30.
Pak dus met een beetje geluk 8 uur en daar doe ik het goed op.
Op zaterdag ga ik vaak nog even terug rond 8.30 (baby naar bed, kleuter voor de tv) dan slaap ik nog een uurtje.
Ik moet toegeven dat ik heel veel slaap nodig heb, altijd al gehad. Als puber zijnde gaf ik er niet aan toe, maar nu ik 30 ben doe ik dat wel omdat ik anders ook geen leuke mama voor mijn kinderen ben. Ze zijn nu 8 en 6 jaar en we staan om 07:00 op. De ene keer ben ik wel uitgerust de andere keer niet. Samen met mijn lief gaan we 21:30 meestal naar boven, we kletsen nog wat in bed en voor 22:00 gaan de luikjes meestal dicht. Ik slaap met oordopjes, dat geeft me zoveel rust. Ben ook heel erg verwend met een lieve man die snachts ook de kinderen op zich neemt als het nodig is.
De oudste heeft eigenlijk nooit wat en de jongste nogal eens nachtmerries. We hebben haar geleerd dat ze het eerst zelf probeert (omdraaien, verder slapen), maar natuurlijk mag ze ons wakker maken. Dus dan wekt ze 1 van ons en leggen we haar weer in bed. Dit gebeurd zo’n 2-3x per week.
Die van ons liggen ook wel al om 19:00 in bed en gaan (op een uitzondering na) lief slapen, onze avond begint dus vrij vroeg. Kopje thee, ontspannen en beetje tv kijken.
Ik zou je slaap pakken en een ander gezellig momentje met je man inlassen, gewoon tijd maken voor elkaar zonder dat je je slaap er voor op hoeft te offeren!
Hier wisselt het nog weleens, maar over het algemeen lig ik om 21.30 echt wel in bed.
De nacht wordt meestal (meermaals) onderbroken en tussen 5.15 en 6.15 zijn de kinderen weer wakker.
Ik merk dat ik erg veel slaap nodig heb, want ik voel me echt altijd moe en vrij futloos helaas.
oeh, dat herken ik maar al te goed! Al is “laat” voor mij 23/23.30 uur. Als ik om 22 uur slaap, dan kan ik de wereld aan. Zelfs als nacht onderbrekingen kent door de dreumes of al om 6 uur begint.
Maar het is zo FIJN om s avonds een beetje te keutelen.
Verstandig zijn is lastig. Maar wel slim. (ha)
Niki onlangs geplaatst…Jongens, ik zit op snapchat. Nickname: zoetebroodjes….